C'est reparti pour une nouvelle année, et avec elle, la liste familière des résolutions qui ne semblent jamais tenir. Le nouveau départ est l'occasion de changer les choses et de se concentrer sur des habitudes réalisables et durables. Mais soyons réalistes : combien de ces promesses avez-vous vraiment réussi à tenir par le passé ?
Afin que vous puissiez atteindre vos objectifs ou tenir vos promesses pour la nouvelle année, voici cinq résolutions réalistes qui vous aideront à devenir une meilleure version de vous-même.
1. Le sommeil est une priorité
Bien que nous soyons tous conscients des conséquences négatives d'un manque de sommeil, il est très probable que certaines semaines, vos habitudes de sommeil soient incontrôlées, ce qui affecte vos niveaux d'énergie, vos hormones et votre santé en général. Cette année, mettons donc en œuvre quelques mesures simples.
- Fixez une heure fixe de coucher et de lever, même le week-end. Cela permet de réguler l'horloge interne de votre corps.
- Mettez en place des rituels de pré-sommeil tels que la lecture d'un livre, un bain chaud ou des exercices de relaxation. Cela indique à votre corps qu'il est temps de se détendre.
- Réduire l'exposition aux écrans (téléphones, tablettes, ordinateurs) au moins une heure avant le coucher.
- Évitez les repas copieux, la caféine et l'alcool à l'approche de l'heure du coucher.
2. essayer la méditation
Nous savons tous qu'au fil de l'année, il peut y avoir des journées ou des semaines très stressantes où vous n'avez même pas le temps de vous asseoir et de vous détendre. C'est pourquoi nous recommandons la méditation comme outil de réduction du stress et d'amélioration du bien-être mental.
- Vous pouvez commencer par des séances courtes, de 5 à 10 minutes par exemple.
- Trouvez un endroit calme et confortable où vous ne serez pas facilement dérangé.
- Envisagez d'utiliser des méditations guidées,
- Concentrez-vous sur votre respiration
3. prendre soin de ses relations
Entretenir des relations est essentiel pour le bien-être général. Des liens sociaux solides contribuent au soutien émotionnel, à la réduction du stress et au développement d'un sentiment d'appartenance. Des relations saines constituent une protection contre les problèmes de santé mentale et améliorent la satisfaction à l'égard de la vie. Par essence, donner la priorité à des relations significatives et les entretenir fait partie intégrante d'une vie équilibrée et épanouie.
4.Exercices fréquents
Même si vous avez échoué l'année dernière, il est possible de donner la priorité à l'exercice physique cette année en planifiant et en s'engageant de manière réfléchie. L'exercice ne doit pas nécessairement être redoutable ou difficile, il peut être quelque chose que vous aimez, comme la danse, la marche ou la randonnée ; le fait de trouver du plaisir dans vos séances d'entraînement augmente les chances de régularité. En outre, il existe de nombreuses façons d'intégrer l'exercice dans vos tâches quotidiennes, comme prendre les escaliers, marcher pendant les pauses ou se rendre au travail à vélo.
5. Programmer du temps pour soi
Apprenez à dire non lorsque c'est nécessaire et établissez des limites pour protéger votre temps et votre énergie. Parfois, nous négligeons d'avoir une routine quotidienne fixe qui nous permet de nous déconnecter pour rester présent. Vous pouvez peut-être vous offrir un soin du visage, un massage ou une nouvelle coiffure. N'oubliez pas que le fait de prendre soin de votre extérieur aura également un impact sur votre intérieur !
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N'oubliez pas d'accorder à ces rendez-vous la même importance qu'à vos autres engagements afin de ne pas les négliger.
Santé, santé et bonheur en 2024, c'est possible !
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