Nombreux sont ceux qui souhaitent un fessier plus volumineux et des fesses bombées bien dessinées. C'est parfois une question de travail acharné, de dévouement et de constance. Les fesses étant le plus gros muscle du corps, c'est l'une des zones qui implique le plus d'efforts et de temps. L'exercice apporte de bons résultats, mais ce n'est pas mission impossible.
Passons en revue les différentes façons de donner plus de volume à vos fesses et d'obtenir une zone fessière plus proéminente, plus bombée et mise en valeur.
Planifiez vos objectifs
La première étape pour atteindre un objectif, quel qu'il soit, est toujours la motivation. Il en va de même lorsqu'on entreprend d'améliorer une partie de notre corps : les résultats sont la récompense, ce qui nous motive à continuer.
Ici, il faudra donc prendre des mesures de ses fesses, puis de ses hanches. Vous pouvez également vous prendre en photo sous différents angles pour ainsi voir l'évolution au fur et à mesure des mois.
Faites avant tout travailler vos muscles
S'entraîner et réaliser des exercices fessiers est l'une des étapes les plus critiques de votre quête d'un postérieur à la Kardashian. La connexion corps-esprit est essentielle pour être en pleine forme lors des exercices et en tirer tous les bénéfices.
Sélectionnez les meilleurs exercices et mouvements
Nous pouvons faire différents types d'exercices pour augmenter les fesses. Selon de multiples ressources, voici quelques-uns des meilleurs exercices pour les fesses :
- Squats : séparez un peu les pieds, en alignement avec les hanches, accroupissez-vous tout en essayant de garder le dos droit et sans séparer les talons du sol.
- Fente : faites un pas en avant et abaissez le genou arrière, en essayant d'atteindre le sol. Vous pouvez le faire à l'arrêt, sur place ou en marchant dans un couloir.
- Levers de hanches : allongé(e) sur le dos sur un tapis, les genoux pliés et les talons près des fesses, levez les hanches. Ce mouvement peut également se pratiquer avec des poids.
- Fentes latérales : allongé(e) sur le côté, les genoux légèrement pliés, ouvrez vos jambes sans décoller vos chevilles.
- Coup de pied arrière : à quatre pattes (mains et genoux posés sur le tapis), donnez un coup de pied vers l'arrière. Placez un poids sur la cheville pour plus d'intensité.
Il ne s'agit là que de quelques-uns des exercices d'activation des fessiers les plus populaires et les plus pratiques pour muscler votre postérieur. Si vous n'avez pas l'habitude de faire de l'exercice, ils peuvent s'avérer ardus, voire vous faire souffrir dans certaines zones. Le cas échéant, nous vous recommandons vivement de contacter un entraîneur personnel, qui vous évaluera pour éviter toute blessure.
N'oubliez pas de vous étirer
C'est ainsi que vous éviterez les blessures, les crampes ou les douleurs musculaires. Avant et après chaque séance d'entraînement, étirez correctement tous les muscles que vous avez fait travailler. Il existe de nombreuses options sur Internet de routine d'étirement.
Augmentez votre consommation de protéines
Pour rendre ses fesses plus volumineuses, il faut gagner du muscle. Votre alimentation, et notamment augmenter sa consommation de protéines, est le moyen le plus efficace de le faire. Veillez à consommer une bonne quantité de protéines chaque jour, en incluant davantage d'aliments tels que le poisson, les légumineuses, la viande, les œufs ou les poudres protéinées.
Choisissez des vêtements qui mettent les fesses en valeur
Porter des vêtements qui soulignent vos fesses peut également faire une énorme différence. Les jeans à taille haute sont l'une des tendances qui permettent d'obtenir une silhouette galbée.
Ne passez pas trop de temps assis(e)
Évitez de passer trop de temps assis(e) sur une chaise au travail si vous ne voulez pas que vos fesses perdent de leur fermeté et s'aplatissent. Levez-vous toutes les 30 minutes, marchez un peu, faites des étirements. C'est bon non seulement pour vos fesses, mais aussi pour votre colonne vertébrale, notamment vos lombaires.
Agents de comblement à base d'acide hyaluronique pour les fesses
Entre les longues heures quotidiennes derrière un ordinateur et le manque de temps, adopter un mode de vie sain et actif est parfois difficile. En outre, des facteurs hors de contrôle, comme la génétique, peuvent jouer un rôle important dans la forme et le volume de nos fesses. L'exercice, l'alimentation et le dévouement ne sont malheureusement pas toujours suffisants pour conserver et maintenir à long terme le galbe souhaité pour vos fesses. Des traitements cosmétiques non invasifs tels que les injections de la société pionnière allemande HYAcorp sont parfois la meilleure option pour qui souhaite mettre en valeur ses courbes de manière simple et rapide.
Le gel contenu dans les produits de comblement corporel de HYAcorp est biphasique, ce qui permet d'obtenir des résultats durables (jusqu'à 24 mois). Cet acide hyaluronique est appliqué directement sous forme d'injections, ce qui garantit des résultats rapides et perceptibles.La quantité de produit dont vous avez besoin pour obtenir le corps de vos rêves dépend de votre poids, de votre forme, de votre IMC, de la texture de votre peau, etc. En ajoutant de l'acide hyaluronique dans vos fesses, vous ajouterez du volume et améliorerez la texture de votre peau.
HYAcorp MLF2 est le produit incontournable pour traiter les fesses. Spécialement conçu pour cette zone, sa particule réticulée de taille importante et sa concentration d'AH offrent des résultats brillants qui peuvent durer jusqu'à 24 mois.
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Suivant les caractéristiques de votre corps, votre mode de vie et la façon dont vous vous entraînez, vous obtiendrez des résultats en plus ou moins de temps. N'oubliez pas que la constance est toujours payante, mais qu'il existe aussi de nombreuses alternatives pour atteindre votre objectif corporel !
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